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6.自我觀察的四個原則（3）

以下摘自「觀察自己」

述鑫

3. 注意身體的感覺並且放鬆身體

這個原則換句話說，就是沒有對身體的感覺就不算是真正的觀察。如果我在觀察時沒有感覺到身體，那就只是在用理智中心觀察。沒有身體感覺的觀察是沒有根基的，只會讓人更加瘋狂。頭腦是會撒謊的，它會在沒工作時想像自己在工作。

注意力一定要有根基，要處於當下，專注於我面臨的情況。注意身體是最好的辦法，所有的「印象」（impressions）都會流經身體，只有身體當是活在當下，也只能活在當下，而頭腦則會離開當下四處亂跑。---觀察自己---

Heng Fan

「印象」（impressions）是思想、感覺或情感（情緒）的最小單位。像食物一樣是維持生命的元素。你所吃的食物是粗劣的物料，空氣較為精緻，印象是最精緻最重要的食物。沒有印象人一刻也不能活。甚至當他無意識的時候也有印象。人若在睡覺（沒有覺知、不記得自己）最好的印象也不會產生任何東西。因此即使印象是好的，為了從它們那兒獲益，人就必須更為清醒。但是不良的印象能在睡覺中進來，沒有東西能阻擋它們。

它可能來自絕對者和太陽之間的間隔，或許來自稍高於太陽的地方，或者來自低於地球的地方。

如果你覺得印象陰沉而不愉快，很難用語言來形容，或者使你憤怒、使你覺得粗俗或暴烈的事物，都是來自諸低等世界。

如果你有某種控制力，你便能夠利用一些 (来自較高意識次元的) 印象，而不用另一些（来自諸低等世界的）印象。如果你真正記得自己的話，你就能停止某些印象（在你身上的運作）。你能把自己與印象隔離起來——它們會來臨，但不會滲透進來。你對它們開放，它們便會立刻進來。——第四道——

從這理論，我想光的思想、頻率是一種有益我們的高等印象，黑暗的思想意識是一種可以傷害我們的低等印象。「你對它們開放」的意思是你自我的欲望與來自諸低等世界的欲望相應而產生的思想與行為。

述鑫

情緒就是內在天空裡飄過的雲，它不是我，我沒有必要被它影響，它不關我的事。無論我處於何種情緒的漩渦中，感覺身體的練習都可以幫助我不去認同，讓注意力從裡到外的去感覺身體，這就是在記得自己時進行的自己觀察。---觀察自己---

Heng Fan

這是典型的不與情緒「認同」，一旦我們的較高理性思想體觀察到這些，而我們能不與較低的情緒認同，我們就不會再不自覺地扮演加害者、受害者或拯救者的角色了。這時我們的心就是自由的。

述鑫：

4. 無情誠實的面對自己

我對自己的自我形象可能是公正、傑出、高貴等所有優良的品質，也可能是壞的、醜陋的和不夠好的。這兩種形象都是虛假的，因為它們都是片面的。

當我練習「無情誠實的面對自己」時，我會體悟到自願的受苦的意思。如果我能不帶評判的觀察，和痛苦在一起，在身體裡去感覺它，痛苦就會來滋養我。

「人類這個生物機器就是一個轉化器。」沒有「我」的干擾，它知道如何轉化能量。你的那些習慣當然不會就此消失，但你跟這些習慣的關係改變了，你周遭的世界也會從此不同。

Heng Fan

當我們知道自己身上壞的、醜陋的與好的一樣是人類這個生物機器的一部份，我們也無需自卑了，整修自己這部機器就是了。同樣地，如果能認知並記得即使在我們身上所展現的優良品質的自我形象也是虛假的，片面的，我們就不會囂張、狂妄或驕傲了。


述鑫：

「生命的真相」提到：
我們內在與生俱來一種心靈與肉體間的永恆衝突，一個想要的是另一個所排斥的。我們必須面對這種情況，並自願透過我們的工作、我們的意志去加強這種面對，這樣一種新的素質才有可能產生。

Heng Fan

這就是轉化較低自我為較高自我的奮鬥。只有意志力才有可能促使自己產生新的素質。

述鑫

為此，我們需要強化這股奮鬥力量。這是一種在「是」與「否」之間自願的、有意識地努力，便會喚來第三股力量，即「真我」，它才是能夠帶來和解的主人。我為了自己的素質而在「是」與「否」之間創造出一種掙扎，只有這個時候工作才算開始。---觀察自己---

Heng Fan

為了提高自己的素質，我們得從天人交戰整合成天人合一。上師們一直在引導我們做這件事，開始時即使頭腦理解，較低自我還是會抗拒，習性會使我們忘記這一目標。但當我們願意在光的課程中持續努力與在光中的較高自我融合，我們便能在逐步轉化中提升。

述鑫：

所謂自願受苦是指置身於會讓自己受苦的情境中並保持面對。一個有意識的人不會再受苦---在意識中它是喜悅的。但這樣自願的受苦對於轉化來說是必不可少的。---觀察自己---

Heng Fan

宣化上人常說:「 吃苦是了苦」，「享福是消福」，我不以為意，認為「自找苦吃」，「有福不享」的是呆子。現在我理解了，吃苦是吃著那得克制較低自我之衝動與欲望的苦，但它會帶正面的生命顯現，所以了苦；享福是享那順從較低自我之欲望的福，為了滿足較低自我欲望的思想與行為，所帶來的是負面的因果，所以是消福。當然「吃苦了苦」還有更深的含義，以後有機會我們再深談。